24 czerwca 2026 r. odbyła się premiera raportu „W zgodzie ze sobą? Kobiety wobec presji, hejtu i porównań”, przygotowanego przez Instytut Badawczy Maison & Partners pod kierunkiem prof. Dominiki Maison z Uniwersytetu Warszawskiego na zlecenie Fundacji W ZGODZIE ZE SOBĄ Ilony Adamskiej.

Raport ukazuje skalę zjawisk, które coraz silniej wpływają na dobrostan psychiczny kobiet – hejtu internetowego, presji społecznej, porównywania się z innymi oraz obniżonej samooceny. Badanie pokazuje również, jak Polki radzą sobie z trudnymi emocjami oraz jak zmieniają się przyczyny i charakter hejtu w porównaniu z pierwszym pomiarem zrealizowanym w 2024 roku.

Hejt stał się doświadczeniem większości Polek

Badanie pokazuje, że 62% Polek doświadczyło hejtu w Internecie. To oznacza, że obraźliwe komentarze, wyśmiewanie czy przemoc słowna w przestrzeni cyfrowej nie są już incydentalnym zjawiskiem, lecz doświadczeniem większości kobiet.

Jednocześnie co trzecia kobieta przyznaje, że porównuje się z innymi, a takie porównania bardzo często prowadzą do pogorszenia samopoczucia oraz obniżenia poczucia własnej wartości.

Zdaniem autorów raportu media społecznościowe oraz kultura nieustannego oceniania sprawiają, że kobiety coraz częściej mierzą własną wartość przez pryzmat cudzych osiągnięć, wyglądu czy popularności.

Wygląd, kondycja i finanse najbardziej wpływają na samoocenę

Największy wpływ na samoocenę Polek mają obecnie trzy obszary:

• wygląd – 29%
• kondycja fizyczna – 26%
• sytuacja materialna – 25%

To właśnie te elementy najczęściej stają się źródłem kompleksów, frustracji oraz poczucia, że nie spełnia się społecznych oczekiwań.

Raport pokazuje również, że presja wobec kobiet nie dotyczy wyłącznie atrakcyjnego wyglądu czy sukcesów zawodowych. Współczesne Polki czują również potrzebę zdobywania społecznej akceptacji.

Blisko 15% respondentek przyznaje, że często porównuje się z innymi pod względem popularności oraz tego, czy są równie lubiane jak ich koleżanki. Oznacza to, że dla wielu kobiet poczucie własnej wartości zależy nie tylko od osiągnięć, ale także od opinii otoczenia.

Kobiety częściej walczą ze sobą niż z problemem

Jednym z najbardziej poruszających wniosków raportu są odpowiedzi dotyczące sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Badanie pokazuje, że wiele kobiet zamiast szukać rozwiązania problemu kieruje energię na walkę z samą sobą.

Najczęściej deklarowane reakcje to:

• 22% tłumi emocje i nie pokazuje ich innym,
• 21% ucieka w seriale, media społecznościowe lub inne aktywności odwracające uwagę od problemów,
• 20% angażuje się w pracę i obowiązki tylko po to, aby nie myśleć o tym, co przeżywa.

Autorzy raportu zwracają uwagę, że funkcjonowanie w trybie ciągłego radzenia sobie i ignorowania własnych emocji nie prowadzi do rozwiązania problemów. Tłumione emocje z czasem mogą prowadzić do przewlekłego stresu, przeciążenia psychicznego i pogorszenia dobrostanu.

Surowa wobec siebie – kobieca codzienność

Badanie pokazuje również, że wiele kobiet zamiast okazywać sobie wyrozumiałość reaguje wobec siebie wyjątkowo krytycznie.

18% respondentek przyznaje, że w trudnych sytuacjach obwinia samą siebie i złości się na siebie.

To jeden z wyraźnych sygnałów, że wewnętrzny krytyk pozostaje dla wielu kobiet znacznie bardziej wymagający niż otoczenie.

Emocjonalne jedzenie, wycofanie i samotność

Raport pokazuje także, w jaki sposób Polki próbują regulować napięcie i stres.

• 16% sięga po jedzenie, słodycze lub przekąski,
• 14% unika kontaktów z innymi ludźmi,
• 11% udaje przed sobą, że problem nie istnieje,
• 6% deklaruje sięganie po alkohol lub inne używki.

Wyniki wskazują, że wiele kobiet wybiera wycofanie i samotne radzenie sobie z trudnościami zamiast proszenia o wsparcie.

Hejt nadal dotyczy przede wszystkim wyglądu

Autorzy raportu porównali tegoroczne wyniki z pierwszym badaniem przeprowadzonym przez Fundację w 2024 roku.

Pozytywną informacją jest spadek odsetka kobiet deklarujących doświadczenie hejtu z powodu wyglądu – z 70% w 2024 roku do 57% obecnie.

Mimo tej poprawy wygląd nadal pozostaje najczęstszą przyczyną internetowych ataków.

Najczęściej wskazywane powody hejtu to:

• wygląd fizyczny – 57%
• waga i sylwetka – 55%
• orientacja seksualna – 19%

Oznacza to, że ponad połowa kobiet zetknęła się z obraźliwymi komentarzami dotyczącymi własnego ciała.

Charakter hejtu wyraźnie się zmienia

Badanie pokazuje, że hejt wobec kobiet ewoluuje.

Jeszcze dwa lata temu po wyglądzie najczęściej atakowano kobiety z powodu wieku oraz inteligencji. Obecnie coraz częściej przedmiotem agresji stają się kwestie związane z orientacją seksualną, światopoglądem czy tożsamością.

Respondentki znacznie częściej niż w 2024 roku wskazują również polityczne i światopoglądowe podłoże hejtu.

Zdaniem autorów raportu może to świadczyć o rosnącej polaryzacji społecznej oraz coraz większej skłonności do agresywnego reagowania na odmienne poglądy w przestrzeni internetowej.

Skąd bierze się hejt?

Zapytane o przyczyny hejtu kobiety najczęściej wskazują:

• zazdrość,
• potrzebę dowartościowania się kosztem innych,
• frustrację i własne kompleksy sprawców.

To ważny wniosek raportu, ponieważ pokazuje, że hejt częściej mówi o osobie, która go stosuje, niż o jego ofierze.

Głos pomysłodawczyni badania

– Raport pokazuje, że kobiety każdego dnia funkcjonują pod ogromną presją – nie tylko wyglądu czy sukcesu zawodowego, ale także konieczności bycia lubianą, akceptowaną i nieustannie ocenianą. Coraz częściej to właśnie porównania społeczne oraz hejt odbierają kobietom poczucie własnej wartości. Naszym celem było nie tylko pokazanie skali problemu, ale przede wszystkim rozpoczęcie ważnej społecznej rozmowy o tym, jak budować odporność psychiczną, wspierać kobiety i uczyć szacunku w przestrzeni publicznej i internetowej – mówi Ilona Adamska, założycielka Fundacji W ZGODZIE ZE SOBĄ ILONY ADAMSKIEJ, ekspertka ds. przeciwdziałania mowie nienawiści oraz inicjatorka raportu.

O pomysłodawczyni badania

Ilona Adamska jest ekspertką ds. przeciwdziałania mowie nienawiści, hejtu i przemocy słownej. Filozof i etyk, od wielu lat prowadzi działania edukacyjne dotyczące budowania odporności psychicznej, komunikacji oraz przeciwdziałania agresji słownej.

Jest pomysłodawczynią ogólnopolskiej kampanii społecznej „Nie hejtuję – motywuję”, która dotarła do ponad 52 tysięcy uczniów, a także setek firm i instytucji w całej Polsce. Występuje jako prelegentka na konferencjach biznesowych i społecznych w kraju i za granicą, w tym podczas wydarzeń TEDx oraz międzynarodowych konferencji w Wielkiej Brytanii i we Włoszech.

O badaniu

Raport „W zgodzie ze sobą? Kobiety wobec presji, hejtu i porównań” został przygotowany przez Instytut Badawczy Maison & Partners pod kierunkiem prof. Dominiki Maison na zlecenie Fundacji W ZGODZIE ZE SOBĄ ILONY ADAMSKIEJ.

Cel badania: lepsze zrozumienie wpływu hejtu, presji społecznej oraz porównań społecznych na samoocenę, poczucie własnej wartości i codzienne funkcjonowanie kobiet. Badanie analizowało również sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami, podejście do asertywności i stawiania granic oraz rolę mediów społecznościowych.

Metodologia: badanie zrealizowano metodą CAWI na panelu badawczym Ariadna na reprezentatywnej próbie Polaków w wieku 18+.

Próba badawcza: 1040 respondentów, w tym 542 kobiety.

Termin realizacji: kwiecień – maj 2026 r.

Zasięg badania: cała Polska.

Maison & Partners to butik badawczy założony przez prof. Dominikę Maison – jedną z najbardziej cenionych w Polsce ekspertek w dziedzinie badań konsumenckich i społecznych, od ponad 30 lat łączącą działalność naukową na Uniwersytecie Warszawskim z praktyką badawczą.

Partnerzy badań: Grupa Plaza, Salon Visage Agnieszka Adamczak, SOVERME Monika Przywara, Higiena Serwis oraz Katarzyna Krupa, Monika Blezień-Ruszaj i Anna Siemińska.

Pełny raport jest dostępny do pobrania TUTAJ.